كاهش  هورمون تستوسترون از دلایل کم شدن میل جنسی در مردان  و زنان است

چرا میل جنسی همسرم کم شده است؟
كـاهـش میل جنسی  در  زنان  امری  بسیار  شایع  و  در  مـردان  امری  نادر  اسـت.  (حـتـی  غـالب  مـردانی  كــه  از  اختلال  نعوظ  رنج  میبرند  نیز  میل  جنسی  خود  را  از  دست  نمی دهند.) 

هورمون  جنسی  مردانه  ی  تستوسترون  نقش  فراوانی  بروی  میل  جنسی در  هر  دو  جنس  مرد  و  زن  ایفا  میكند. برخلاف  تصور  عام  پس  از  یائسگی  احتمال  افزایش  میل  جنسی  در  زنان   بیشتر  است  تا  كاهش میل  جنسی.

• دلایل كاهش  میل  جنسی  در  مردان:
الف- علل جسمی کاهش میل جنسی در مردان:
√ اعتیاد  به  الكل  و  یا  مواد  مخدر از علل کاهش میل جنسی مردان است.
√ از علل دیگر کاهش میل جنسی در مردان افزایش  ترشح  هورمون  پرولاكتین  از  غده  هیپوفیز است.

√ کم شدن میل جنسی می تواند به علت چاقی باشد.
√ مصرف  برخی  داروها  (بویژه  داروهای  درمان  مشكلات  پروستات) سبب کاهش میل جنسی می شود.

√ كم  خونی  (نادر) می تواند منجر به کم شدن میل جنسی در مردان شود.
√ بیماریهای  عمومی  و  مزمن  نظیر  دیابت نیز سبب کاهش میل جنسی می شود.

√ كاهش  هورمون  جنسی  تستوسترون از دلایل کم شدن میل جنسی مردان است.

ب- علل روانی کاهش میل جنسی در مردان:
√ افسردگی و استرس از علل شایع کم شدن میل جنسی در مردان می باشد.
√ خستگی  و  كار  زیاد می تواند باعث کم شدن میل جنسی شود.

√ گرایشات  همجنس  گرایانه نیز منجر به کم شدن میل جنسی می شود.
√گاهی کاهش میل جنسی به علت اختلافات  و  مشكلات  جدی  با  شریك  زندگی است.
√ استرس  های  محیطی  از  قبیل  سروصدا  و  یا  نورهای  آزاردهنده نیز می تواند سبب کاهش میل جنسی در مردان شود.

√ کاهش میل جنسی گاهی به علت ترس  از  عدم  توانایی در  ارضاء  شریك  جنسی است.

• علل كاهش  میل  جنسی  در  زنان:
الف- علل  جسمی کاهش میل جنسی در زنان:
♦ كم  خونی  به  علت  از  دست  دادن  آهن  در  هنگام  عادات  ماهانه  و  یا  زایمان   از علل شایع کاهش میل جنسی در زنان است.
♦ اعتیاد  به  الكل  و  یا  مواد  مخدر باعث کم شدن میل جنسی در زنان می شود.
♦ بیماریهای  عمومی  و  مزمن  نظیر  دیابت نیز می تواند منجر به کم شدن میل جنسی در زنان شود.
♦ پس  از  زایمان، طی  بارداری  و  یا  شیردهی  به  علت  تغییرات  شدید  هورمونی میل جنسی در زنان کاهش می یابد.
♦ مصرف  برخی  داروها  از  قبیل  آرام  بخش  ها، ضد  افسردگی  ها، كاهنده  فشار  خون  و  ضد  حاملگی سبب کم شدن میل جنسی در زنان می شود.
♦ گاهی کاهش میل جنسی به علت افزایش  ترشح  هورمون  پرولاكتین  از  غده  هیپوفیز می باشد.

میل جنسی در زنان در طی  بارداری  و  یا  شیردهی  به  علت  تغییرات  شدید  هورمونی کاهش می یابد

ب- علل روانی کاهش میل جنسی در زنان: 
♦ افسردگی، استرس  و اضطراب در زنان سبب کاهش میل جنسی می شود.
♦ کاهش میل جنسی به علت خستگی  و  یا  كار  زیاد نیز می تواند رخ دهد.
♦ گرایش  به  همجنسان  خود. 

♦ تجارب  پیشین  آزارهای  جنسی  و  یا  تجاوز  جنسی نیز معمولا منجر که کاهش میل جنسی می شود.

♦ شرایط  زندگی  دشوار (زندگی  كردن  در  یك  منزل  مشترك  یا  والدین  خود  و  یا  والدین  شریك  زندگی) از دیگر علل کاهش میل جنسی در زنان می باشد.

♦ اختلافات  و  مشكلات  جدی  با  شریك  زندگی نیز سبب کاهش میل جنسی می شود.

دلایل  مشترك کاهش میل جنسی در  مردان  و  زنان:
۱- اضطراب  عملكردی؛  چنانچه  مردان  در  رابطه  های  گذشته  انزال  زودرس  و  یا  اختلال  در  نعوظ  و  زنان  رابطه  جنسی  دردناك  و  یا  عدم  رسیدن  به  ارگاسم  را  تجربه  كرده  باشند،  از  بیم  تكرار  آن  ممكن  است  از  رابطه  جنسی  امتناع  ورزیده  و  یا  از  آن  دلزده  شوند که همین امر باعث کم شدن میل جنسی در آنها می شود.

۲- افزایش  آشنایی؛ عموما  میل  زوجین  برای  برقراری  رابطه  جنسی  با  یكدیگر  با  گذشت زمان  كاهش  می  یابد.

۳- سركوب  كننده  های  میل  جنسی؛ از  قبیل  تغییر  در  ظاهر  فیزیكی  (چاقی  و  یا  لاغری)،  بوی  نامطبوع  بدن،  نامرتبی  موها  و  لباس  و  عدم  رسیدگی  به  بهداشت  فردی باعث کاهش میل جنسی می شود.

۴- گاهی کم شدن میل جنسی به علت فعالیت  بدنی  خیلی  زیاد  و  یا  خیلی  اندك است. 
۵- عدم  آگاهی  از  دانش  جنسی،  خواسته  ها  و  ترجیهات  جنسی  شریك  زندگی نیز منجر به کم شدن میل جنسی می شود.
۶- کاهش میل جنسی می تواند به علت تكراری  شدن  شیوه  و  وضعیت  بدنی  در برقراری  رابطه  جنسی نیز رخ دهد.

راهكارهای  درمانی  كاهش  میل  جنسی: 
1- درمان  برای  هریك  از  اختلالات  زمینه  ای. 
2- هورمون  درمانی.
3- كنترل  استرس.
4- فراگرفتن  مهارتهای  گفتگو  و  برقراری  ارتباط  موثر  با  جنس  مخالف. 
5- مشاوره  با  كارشناسان  مسایل  زناشویی. 
6- افزایش  صمیمت  با  شریك  زندگی. 

7- رفع  اختلافات  و  حل  مشكلات،  تنشها  و  رنجش  ها. 
8- آموزش  جنبه  های  مختلف  رابطه  جنسی.
9- در  میان  گذاشتن  علایق  جنسی  و  خیالپردازیهای  جنسی.
10- ایجاد  تنوع  در  نحوه  و  مكان  برقراری  رابطه  جنسی  بصورت  دوره  ای. 
11- اجتناب  از  بی  تحركی.

12- رسیدگی  به  وضع  ظاهری  و  بهداشت  فردی. 
13- ایجاد  اعتدال  در  كار  و  جنبه  های  دیگر  زندگی

مهم‌ترین نکته در رابطه جنسی، رضایت‌مندی هر دو طرف است

در رابطه زناشویی، به چه درخواست‌های جنسی همسرم باید تن دهم؟

یکی از سوال‌هایی که گاهی برای خانم‌ها یا آقایان پیش می‌آید، این است که در رابطه زناشویی، به چه درخواست‌های جنسی همسرشان باید تن دهند؟ اگر اختلافی در این زمینه وجود داشت و صحبت تمایل یا عدم تمایل یک طرف دیگر به وجود آمد تکلیف چیست؟ پاسخ این سوالات را از زبان یک روانپزشک در ادامه مطلب بخوانید.

دکتر قربانی، روان‌پزشک در پاسخ به این سوالات می‌گوید: به‌طور کلی، برقراری رابطه جنسی در روابط زناشویی، درست و غلط یا خوب و بد ندارد. یعنی مهم‌ترین نکته در رابطه جنسی، رضایت‌مندی و لذتی است که برای هر دوطرف ایجاد می‌شود. اگر در طول رابطه جنسی، یکی از زوجین با انجام دادن حرکتی، لذت ببرد و دیگری آزار ببیند، بهتر است که از انجام آن حرکت، خودداری شود.

هدف از برقراری رابطه جنسی، کسب لذت هر دو طرف است و نه فقط یکی از زوج‌ها. اما در برخی از موارد، تمایل نداشتن به انجام بخشی از خواسته‌های جنسی یکی از زوجین توسط طرف مقابل، صرفا به دلیل لذت نبردن از آن حرکت نیست. یعنی ممکن است در پس این عدم تمایل، مشکلاتی مانند وسواس برای انجام برخی حرکت‌های جنسی وجود داشته باشد. بهتر است بدانید که درمان این نوع وسواس می‌تواند به زن یا شوهر کمک کند که هم به خواسته‌های جنسی همسر خود تمایل نشان بدهد و هم از انجام این خواسته‌ها، لذت ببرد.

وی به وجود برخی از باورهای نادرست در روابط زناشویی هم اشاره می‌کند و می‌گوید که مشاوره و اصلاح باورهای نادرست، می‌تواند به داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش، کمک کند.

به ارگاسم نرسیدن در رابطه جنسی مشکل شایعی بین خانم ها است

خانم ها اگر در رابطه جنسی به ارگاسم نمی‌رسید، دروغ نگویید
یکی از مسائلی که در رابطه جنسی گاها بین خانم ها پیش می‌آید و کمی شایع است، تظاهر کردن به ارگاسم در رابطه­‌ی جنسی است. دکتر شیخ‌الاسلامی دارای مدرک دکترای تخصصی روانشناسی اعتقاد دارد كه بدترین و اشتباه‌ترین كار همین است كه فرد به همسرش درباره‌ی رابطه‌ی جنسی و اینكه به ارگاسم نمی‌رسد چیزی نگوید. راهکارهای ایشان را در خصوص ارگاسم را بخوانید.

به ارگاسم نرسیدن مشکل شایع بین خانم ها
تعداد زیادی از خانم‌ها در رابطه­ ی جنسی­شان به ارگاسم نمی‌رسند اما هیچ‌وقت این را به شوهرشان نمی‌گویند. حتی مواردی را داشته‌ایم که خانمی 5 سال است ازدواج کرده و حتی یک بار هم به ارگاسم نرسیده، حالا به شدت پریشان و افسرده است اما نمی‌داند چطور این موضوع را به شوهرش بگوید، در حالی که 5 سال به او دروغ گفته. نظر شما در این خصوص چیست؟

باید بگویم کسانی که این کار را به شکل عادت انجام میدهند بهتر است از همان ابتدا به جای نقش بازی كردن و تشکر کردن از این بابت که خیلی از رابطه‌ی جنسی‌شان راضی هستند مشکلی که دارند را مطرح کنند و بگویند از رابطه جنسی شان لذت نمی‌برند. البته این موضوع باید با ظرافت کامل و در زمان مناسب مطرح شود تا مرد احساس بدی نداشته باشد و فکر نکند که همسرش قصد دارد تقصیری را متوجه آقا کند.

بهتر است قبل از شروع صحبت در مورد رابطه جنسی شان، خانم به آقا بگوید که از ایشان راضی است اما باید در رابطه‌ جنسی شان تغییری ایجاد شود تا ایشان بیشتر لذت ببرد و به ارگاسم برسد. بهترین راه این است که فرد کاملا احساسی که در رابطه‌­ی جنسی‌اش دارد را با طرف مقابل در میان بگذارد.

ممکن است یکی از دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها  در رابطه جنسی زودانزالی همسرشان باشد

در خصوص به ارگاسم رسیدن در رابطه جنسی چه راهكاری وجود دارد؟
اول از همه افراد باید مطمئن شوند رابطه‌ی جنسی كه با هم دارند رابطه‌ی درستی است.

رابطه‌ی جنسی درست به رابطه‌ای می‌گویند كه در زمان مناسب، در مكان مناسب و در شرایط مناسب در حالی‌كه هر دو نفر علاقه‌مند و راغب به برقراری رابطه جنسی هستند، انجام شود. داشتن رابطه جنسی باید آن‌قدر باب میل هر دو طرف باشد كه آنها همه‌ی تلاش‌شان را برای بهتر شدن رابطه‌ جنسی شان  و به ارگاسم رسیدن به كار ببندند.

مهم‌ترین مسئله برای اینكه زنان راحت‌تر به ارگاسم برسند و از رابطه‌ی جنسی‌شان لذت ببرند این است كه مرحله‌ی پیش‌نوازش قبل از رابطه جنسی به خوبی انجام شود. بهتر است زوج‌ها حتما از ژل‌های مخصوص رابطه‌ی زناشویی مانند ژل لوبریکانت استفاده كنند. اگر تمام این شرایط رعایت شود احتمال اینکه برای خانم ارگاسم اتفاق بیفتد هست. ضمن اینکه مقدمات عاطفی رابطه جنسی هم باید باشد.

منظور این است که یعنی قبل از برقراری رابطه جنسی نیاز عاطفی آن خانم برطرف شود ایشان در رابطه‌ی جنسی با آرامش حاضر می­‌شوند و این مسئله به ارگاسم رسیدن خانم‌­ها کمک بیشتری می­‌کند. امکان ندارد خانمی با دلخوری، عصبانت و ... وارد رابطه‌ی جنسی شود اما در نهایت به ارگاسم هم برسد و لذت ببرد. حال خوب عاطفی یکی از پیش‌شرط‌های به ارگاسم رسیدن زنان است.

اگر این شرایط رعایت شود، در اولین رابطه‌­ی جنسی که برقرار می­ شود این ارگاسم اتفاق می­افتد یا باید بعد از چند بار برقراری رابطه جنسی انتظار به ارگاسم رسیدن داشت؟
نه ارگاسم در در همان مرحله رابطه جنسی اتفاق می ­افتد. البته باید به یک نکته­‌ی دیگر هم توجه کنید، ممکن است یکی از دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها زودانزالی همسرشان باشد که بهتر است اگر این مشکل وجود دارد به دکتر مراجعه کنند تا مسئله زودانزالی برطرف شود و رابطه‌ی جنسی به کیفیت لازم برسد.

یک رابطه جنسی ایده آل در زمان کوتاه اتفاق نمی افتد

مدت زمان یک رابطه جنسی ایده آل

اگر همسران از هم آغوشی با هم مسرور و خرسند باشند، چشمشان را به روی بسیاری از خطاهای یکدیگر خواهند بست. یک رابطه جنسی ایده آل در زمان کوتاه اتفاق نمی افتد. کمیت در رابطه جنسی مهم است. رابطه جنسی یا آمیزشی که کمتر از بیست دقیقه الی نیم ساعت طول بکشد، رضایت بخش نیست. یک رابطه جنسی ایده آل حداقل نیم ساعت وقت می خواهد.

لذت جنسی یک لذت بسیار تاثیر گذار و مفرح است نباید کوتاه و در حد رفع نیاز باشد. در واقع طولانی و مسرت بخش بودن نزدیکی از نشانه های رضایت جنسی است. متنوع کردن فعالیتهای جنسی موجب طولانی تر شدن رابطه خواهد شد. در بسیاری از اوقات ممکن است حوصله ی یک رابطه جنسی طولانی را نداشته باشید اما بعد از نوازشها و تحریکات اولیه این حوصله و میل جنسی هم ایجاد خواهد شد.

چگونه مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهیم؟

گاهی هر چه زمان تحریک و نوازشهای مثلا الکی بیشتر باشد، رابطه ی بهتری شکل خواهد گرفت پس برای شروع رابطه جنسی عجله نداشته باشید. اما اگر آدم کم حوصله ای باشید و همسر شما بداند که صبر شما کم است یا تندخویی و رفتاری عصبی دارید به طول مدت رابطه جنسی امید نداشته باشید. در واقع لازم است، طوری با گشاده رویی و علاقه تمایلتان را نشان دهید تا همسرتان هم با خیال راحت همه ی خواسته هایش در حین رابطه جنسی را مطرح کند.

باید بتوانید بخشهای مختلف و متنوعی از بازی و نوازش و ارتباط جنسی را با هم تجربه کنید. وقتی حوصله می کنید و در فرصت مناسب با هم یک رابطه ی جنسی زمان بر را تجربه می کنید به خوبی از لذتهای هم آغوشی لبریز و به بهترین شکل ارضا خواهید شد. این ارضای کافی و کامل، هم اخلاق تان را به لحاظ فیزیولوژیستی بهتر می کند و هم مهر و محبت تان را نسبت به هم افزایش می دهد.

برای طول دادن یک رابطه جنسی اول باید فرصت و محل مناسب وجود داشته باشد. مثلا لازم است که از خواب رفتن بچه ها مطمئن باشید. در مرحله ی بعد لازم است که آرامش داشته باشید و رفتارهایتان با عجله و اضطراب نباشد تا همسرتان هم مضطرب نشده و آمیزش تان دستپاچه و نصفه و نیمه تمام نشود. در شروع رابطه جنسی طوری وانمود کنید که قصد دارید با همسرتان به اصطلاح ور بروید. مخصوصا اگر همسرتان تمایل نشان نمی دهد یا فکر می کنید، مخالف است این روش خوبی است.

یک رابطه جنسی ایده آل حداقل نیم ساعت وقت می خواهد

طوری وانمود کنید که اصلا قصد رابطه جنسی ندارید.  شما هم فرصت بیشتری برای تحریک کردن خواهید داشت. گاهی هر چه زمان تحریک و نوازش های جنسی بیشتر باشد، رابطه ی بهتری شکل خواهد گرفت پس برای شروع عجله نداشته باشید. اگر مرد هستید و با همسرتان عشق بازی می کنید از دیر ارضا شدن او خسته نشوید بلکه این زمان را حتی با شیطنت های خودتان طولانی تر کنید. کم کم طول زمان شما را هم وسوسه ی بیشتری خواهد کرد و برای لذت بردن هر چه بیشتر آماده می کند.

وقتی حوصله می کنید و در فرصت مناسب با هم یک رابطه جنسی زمان بر را تجربه می کنید به خوبی از لذت های هم آغوشی لبریز و به بهترین شکل ارضا خواهید شد. وقتی تحریک و تمایل جنسی در هر دو طرف بالا گرفت، رابطه را به سمت فرود و انتها نبرید. بلکه سعی کنید، بازیهای مختلف و مهیجی را وارد رابطه کنید. ارتباط بدنی و نوازش قسمتهای مختلف ... هر کدام می تواند چند دقیقه زمان را به خود اختصاص دهد. و همه ی اینها باید قبل از ارضا شدن هر دو طرف صورت بگیرید.

هنگام رابطه جنسی وقتی یکی از همسران ارضا شد، دیگر ادامه ی بازی کار سخت و ناراحت کننده ای خواهد بود پس ضرورت دارد، ارضاء هر دو طرف به طول بیفتد. یعنی زود ارضائی و زود انزالی با رعایت های لازم برای هیچ کدام از طرفین اتفاق نیفتد. زمان که طولانی شود و تحریک ها موثر واقع شوند، هر اقدامی از لذت مضاعف و بیش از حد توقع برخوردار خواهد شد. پس زود میدان را خالی نکنید و حوصله داشته باشید تا این اتفاق برای شما هم بیفتد.

بنابراین به کمیت رابطه ی جنسی توجه داشته باشید و سعی کنید هر از گاهی یک رابطه ی جنسی مفصل با تمام اجزا و بخشهای متنوع آن را تجربه کنید و قلب و روحتان را از یک لذت حلال سرشار کنید. در این صورت قطعا یک قدم در مسیر تفاهم و صمیمیت در خانواده هم برداشته اید.

اضطراب، افسردگی و هر گونه احساس منفی باعث می شود از رابطه جنسی لذت نبرید

شرایط یک رابطه جنسی خوب
جذاب تر کردن رابطه جنسی اغلب مستلزم خطر کردن است و صد البته پیش از اینکه خطر کنید باید مطمئن شوید که شرایط رو به راه است. هر کسی نیازهای جنسی متفاوتی دارد و بر آورده شدن این نیازها مستلزم داشتن تعاملات جنسی رضایت بخش، هیجان انگیز و توأم با کامیابی در طول زندگی است.

انواع نیازهای جنسی
نیازهای احساسی در رابطه جنسی:

برای داشتن یک رابطه جنسی خوب باید حس خوبی داشته باشید. اضطراب، افسردگی، ناراحت، خشم و هر گونه احساس منفی می تواند مانع ایجاد حس و حال در شما و لذت بردن از تجربه جنسی تان شود. اکثر افراد نیاز دارند ذهن شان هم بسامان باشد. اگر ذهن تان جایی مشغول باشد مثلا در فکر کار یا مسئولیت های منزل یا فرزندان تان باشید رابطه جنسی یا آخرین چیزی است که به آن فکر می کنید یا مثل کارهای دیگر وظیفه ای به نظر می آید که ناچار باید به آن پرداخت.

نیازهای فیزیکی در رابطه جنسی:

شرایط عمومی بدن مسئله مهمی است. مثلا اغلب افراد برای لذت بردن از رابطه جنسی باید تا حد معقولی آرام و هشیار باشند و احساس سلامتی کنند. هنگام رابطه جنسی محیط هم باید نیازهای فیزیکی شما را برآورده کند، برای مثال دل تان می خواهد در اتاقی گرم و راحت باشید یا نور اتاق ملایم باشد و سکوت در آن حاکم باشد. بعضی زن و شوهرها هنگام رابطه جنسی باید خیال شان راحت باشد که کسی مزاحم شان نمی شود یا صدای شان را نمی شنوند. ضمنا نیازهای فیزیکی افراد با گذشت زمان و در طول سال ها تغییر می کند، مثلا کسانی که مسن تر هستند شاید محیطی لطیف تر و سالم تر را ترجیح دهند.

نیازهای رابطه زناشویی:

احساس امنیت در کنار همسرتان بدان معناست که خیال تان راحت باشد او شما را پذیرفته و بدن شما و نحوه عملکردتان را قضاوت نمی کند. ضمنا باید اطمینان خاطر پیدا کنید که همسرتان از تجربه جنسی اش با شما به اندازه شما لذت می برد. اگر رابطه زناشویی دچار تنش یا مسائل حل نشده ای است باید پیش از رفتن به رختخواب این امور را حل و فصل کنید، یا دست کم مطمئن شوید که هر دو به یک اندازه متعهد به حل آن ها هستید.